Running1 러닝, 나를 바꾸는 가장 간단한 습관 (효과, 코스, 복장, 주의점) “복잡한 운동은 NO! 러닝 하나로 몸과 마음이 건강해집니다.”✅ 러닝이 몸에 좋은 이유✔ 심폐 지구력 향상 → 심장 튼튼!✔ 지방 연소 → 체중 감량 효과 탁월✔ 혈액순환 개선 → 고혈압, 당뇨 예방✔ 뇌 기능 활성화 → 집중력·기억력 향상✔ 스트레스 해소 → 엔도르핀 폭발! 러너스 하이🌈러닝은 단순한 유산소 운동이 아닙니다.몸도 마음도 리셋되는 루틴이죠.🌀 처음엔 이렇게! 러닝 시작 가이드걷기 + 조깅 섞어 시작 (예: 1분 걷기 → 2분 조깅)주 3회, 30분 이내로 가볍게호흡과 리듬에 집중하기 (속도는 나중 문제!)📌 “처음부터 무리하면 작심삼일 됩니다!”👕 러닝복장 & 필수 장비👟 러닝화발에 딱 맞는 쿠셔닝 필수!디자인보다 지지력 & 안정성 우선 👚 복장땀 잘 마르는 기능성 의류여름.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
